Cím
**Természetes módszerek a légúti problémák ellen**
#### Bevezető
A légúti problémák, mint amilyen a nátha, köhögés vagy torokfájás gyakori panaszok télen. Szerencsére vannak olyan természetes módszerek, amelyek hatékonyan enyhíthetik a tüneteket.
#### Természetes gyógymódok
– **Mézfogyasztás** – A méz antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású. Fogyasszunk napi 1-2 evőkanálnyi mézet.
– **Citromlé** – A C-vitamin erősítő a immunrendszert. 1 teáskanál citromlé a napi teában jót tesz.
– **Fokhagyma** – A fokhagyma antibakteriális és vírusölő hatású. Egy fokhagymagerezdet reggelente és esténként fogyasszunk.
– **Medvehagyma** – Hasonló hatású, mint a fokhagyma. Tabletták vagy teakeverék formájában szedhető.
– **Propolisz** – Az enyhe antibiotikumokhoz hasonló hatású. Tablettában vagy tinktúra formájában szedhető.
#### Figyeljünk a megelőzésre is
– **Friss levegő** – Legalább naponta fél órát töltsünk a szabad levegőn.
– **Vízfogyasztás** – Igyunk napi 2-3 liter folyadékot, elsősorban vizet.
– **Táplálkozás** – Fogyasszunk sok C- és D-vitamint, cinket, rézet tartalmazó élelmiszert.
– **Alvás** – Legalább 7-8 óra pihentető alvásra van szükségünk.
#### Összefoglalás
A természetes gyógymódokkal és a megelőzéssel sokat tehetünk a légúti panaszok ellen. Próbáljuk ki ezeket az egyszerű módszereket a következő nátha szezonban.