Miért lehet nehezebb az alvás stresszes időszakokban?
Az alvás nehezebb lehet stresszes időszakokban, mert a stressz negatív hatással lehet az alvás minőségére és mennyiségére. A stressz fokozott agyi aktivitással járhat, ami megnehezítheti az elalvást és az alvás fenntartását. Emellett a stressz hormonok, például a kortizol, növekedése is befolyásolhatja az alvást. A stressz okozhat álmatlanságot, gyakori ébredéseket éjszaka, nyugtalan alvást, vagy akár rémálmokat is. Az alvászavarok pedig további stresszt okozhatnak, mivel az alvás hiánya vagy zavara negatívan befolyásolhatja a hangulatot, a koncentrációt és a teljesítményt is.
Az alvás minőségének javítása érdekében fontos a stresszkezelés. Relaxációs technikák, mint például a mély légzés, meditáció vagy progresszív izomlazítás segíthetnek a stressz csökkentésében és az alvás elősegítésében. Rendszeres testmozgás is javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti a stresszt. Fontos továbbá a megfelelő alvási környezet kialakítása, például csendes, sötét és hűvös hálószoba, valamint a szabáregularitás, azaz az állandó alvási-ébredési időpontok betartása is segíthet az alvás javításában.
#### Források:
‘Dobrdy kos: „A nehezebb idszakokban is megnyugvst hoz, hogy k vannak nekem” | Story’
‘Hogyan segt az emlkezs a nehezebb idszakokban? | Szavakkal.hu – Online terpis foglalkozsok’