Az álmatlanság és a stressz kapcsolata**
Stresszes időszakokban az álmatlansági panaszok gyakran előfordulnak, mivel a stressz jelentős hatással van az idegrendszerre és a hormonális egyensúlyra. A stressz során a szervezet fokozott mennyiségű kortizolt termel, amely a „harcolj vagy menekülj” válasz része, és ez zavarhatja az alvási ciklust. Emellett a stressz befolyásolhatja a melatonin, az alvást szabályozó hormon termelését is, ami szintén hozzájárulhat az alvászavarokhoz.
Az agyban a stressz aktiválja az amygdalát, amely az érzelmi reakciókért felelős, és ez csökkentheti a prefrontális kéreg aktivitását, amely az érzelmi válaszokat szabályozza. Ez a folyamat nehezítheti a relaxációt és az elalvást, valamint az alvás minőségét is ronthatja.
A stressz okozta álmatlanság kezelésére több módszer is létezik, többek között a kognitív viselkedésterápia, a relaxációs technikák, mint a mélylégzés vagy a meditáció, valamint az életmódváltás, mint a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend. Fontos, hogy az érintettek időben felismerjék a stressz jeleit és megfelelő stratégiákat alkalmazzanak a kezelésére, hogy megelőzzék az álmatlanság kialakulását vagy súlyosbodását.