Miért lehet nehezebb az alvás stresszes időszakokban?
Az alvás nehezebb lehet stresszes időszakokban, mert a stressz negatív hatással lehet az alvás minőségére és mennyiségére. A stressz fokozott agyi aktivitást és feszültséget okozhat, ami megnehezítheti az elalvást és a pihentető alvást. Emellett a stresszhatások miatt az agyban fokozódhat a stresszhormonok, például a kortizol termelése, amelyek ébren tartó hatással lehetnek. Az alvászavarok, például az álmatlanság, az éjszakai felébredések vagy a nyugtalan alvás gyakrabban fordulhatnak elő stresszes időszakokban.
Az alvásproblémák és a stressz között kölcsönhatás is lehet. Az alváshiány és a rossz minőségű alvás hozzájárulhatnak a stressz szintjének emelkedéséhez, mivel az alvás hiánya csökkentheti a stresszel szembeni toleranciát és a stresszkezelő képességeket. Ez egy ördögi körhöz vezethet, ahol a stressz rontja az alvást, és az alváshiány további stresszt okoz.
Az alvás minőségének javítása és a stressz kezelése fontos lehet stresszes időszakokban. Az alváshigiénés gyakorlatok, például a rendszeres alvási rutin kialakítása, a kényelmes alvási környezet megteremtése és a stresszkezelési technikák alkalmazása, például a relaxáció vagy a meditáció, segíthetnek az alvás javításában és a stressz csökkentésében.
#### Források:
‘Dobrdy kos: „A nehezebb idszakokban is megnyugvst hoz, hogy k vannak nekem” | Story’
‘Hogyan segt az emlkezs a nehezebb idszakokban? | Szavakkal.hu – Online terpis foglalkozsok’
