Az alvászavarok és a stressz kapcsolata**
Az alvászavarok gyakran fordulnak elő stresszes időszakokban, mivel a stressz jelentősen befolyásolhatja az alvás minőségét és mennyiségét. A stressz a szervezet természetes válaszreakciója a kihívásokra, és a „harcolj vagy menekülj” reakció részeként aktiválódik, amely fokozza a szervezet éberségét és energiaszintjét. Ez az állapot azonban nem kedvez az alvásnak, mivel az alváshoz nyugalomra és ellazulásra van szükség.
A stressz hatására a szervezet kortizol nevű hormont bocsát ki, amely tovább növeli az éberséget és csökkenti az alvási késztetést. Emellett a stressz pszichológiai hatásai, mint az aggodalom, a szorongás és a túlzott gondolkodás, is megnehezíthetik az elalvást, mivel az agy aktívan dolgozik azon problémák megoldásán, amelyek a stresszt okozzák.
Az alváshiány hosszú távon további stresszt generálhat, mivel a szervezet nem kap elegendő pihenést a napi tevékenységekhez, ami egy ördögi kört eredményezhet. Ezért fontos, hogy stresszes időszakokban is megfelelő alvási rutint alakítsunk ki, és relaxációs technikákat alkalmazzunk, mint például a mélylégzés, a meditáció vagy a jóga, hogy elősegítsük a pihentető alvást.