alvászavarok stresszes időszakokban
Stresszes időszakokban az alvás gyakran válik nehezebbé, mivel a test és az elme nem tudnak kellőképpen ellazulni és kikapcsolni. A stressz aktiválja a szervezet „harcolj vagy menekülj” válaszát, ami fokozott éberséget és szorongást eredményezhet, megnehezítve az elalvást és az alvás mélyebb szakaszainak elérését. A stresszhormonok, mint a kortizol, magas szintje zavarhatja az alvási ciklust, csökkentve a pihentető REM alvás időtartamát. Az agy, amely folyamatosan a problémákon rágódik, tovább rontja az alvás minőségét, ami fáradtsághoz és koncentrációzavarokhoz vezethet a következő napon. Az alváshiány hosszú távon egészségügyi problémákhoz, beleértve a szívbetegségeket és a depressziót is okozhat. Ezért fontos, hogy stresszes időszakokban is megfelelő alváshigiénét alakítsunk ki és keressünk megnyugtató technikákat, mint a meditáció vagy a jóga, amelyek segíthetnek a relaxációban és javíthatják az alvás minőségét.