Az álmatlanság és a stressz kapcsolata**
Az álmatlansági panaszok gyakran stresszes időszakokban jelentkeznek, mivel a stressz jelentős hatással van az idegrendszerre és a hormonális egyensúlyra. A stressz során a szervezet növekedett mennyiségű kortizolt termel, ami a „harcolj vagy menekülj” válasz része, és ez zavarhatja az alvási ciklust. Emellett a stressz befolyásolhatja az agy neurotranszmittereinek, például a szerotonin és a gamma-aminovajsav (GABA) szintjét, amelyek fontos szerepet játszanak az alvás szabályozásában.
A stressz által okozott álmatlanság kezelése érdekében fontos a relaxációs technikák elsajátítása, mint például a mélylégzés, a meditáció vagy a jóga. Ezenkívül az alvási környezet optimalizálása, mint például a zaj, a fény és a hőmérséklet szabályozása, valamint az alvás előtti rutinok, mint például az olvasás vagy fürdés, segíthet javítani az alvás minőségét. Ha az álmatlanság továbbra is fennáll, érdemes szakemberhez fordulni, aki segíthet az alapjában húzódó okok feltárásában és kezelésében.