Nem lehet fogyni? Lehet, hogy a hiba nem a diétával függ össze. Tudjon meg néhány tippet a megkönnyítéséhez.
Ugye, többször próbáltál lefogyni. Hiába? Ez minden bizonnyal gyakran előfordul:
ha nincs elég önbizalma, akkor nem igazán hisz a saját erejében, a diéta egyáltalán nem segít.
Ha nem változtat a gondolkodásmódján, akkor sem tudja új irányba terelni az életét.
Vannak tudatos gyakorlatok és trükkök, amelyek nem csak segítenek elérni az ideális súlyt,
hanem sokkal lazábbak és szórakoztatóbbak is lesznek.
Kezdje optimistán a napot! Felkelés után váltson át néhány szót magával - csak soroljon jó dolgokat. Ezt mutatja, álljon a tükör elé, nézzen bele, és mondjon hangosan, vidáman például pozitív gondolatokat: Ez egy nagyon szép nap. Minden kihívás alkalom arra, hogy erős és optimista legyek. Az egyenes tesztelés erős. Próbálja ki a következőket: álljon meg, akassza fel a vállát, majd emelje fel a fejét, nézzen fel az égre, nyújtsa hátra a vállát, lélegezzen mélyet, majd lassan fújjon újra. a levegő, majd mosolyog és nevet. Jobban érzed magad, nem? Ebben az esetben a negatív gondolatoknak esélye sincs! Megjegyzések a pozitív gondolatokról Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, de nagyon hatékony. Mindig legyen kéznél egy jegyzettömb, hogy csak a pozitív tulajdonságait ítélje meg, bármi is jusson bármikor eszébe. A legtöbb ember csak azzal foglalkozik, amit rosszul csinál. Változnod kell: mit szeretsz magadban? A bók jó érzéssel tölti el - még akkor is, ha egyedül érkezel, segít.
A farkasvágy ellen Nem tudsz ellenállni az édességeknek? A következő gyakorlat mindenképpen segíteni fog.
Amint a farkas étvágyrohama elkezdődik, előbb kelj fel! Álljon fel egyenesen, nézzen fel, alaposan lélegezzen ki.
Jobb kezével, mint általában, nyúljon az édességért, de aztán vegyen egy pohár vizet a bal kezébe!
Érezni fogja, hogy a víz szinte megmossa a testét ahelyett, hogy édességekkel tömné.
Igyon egy kortyot egyenesen állva! Érezd azt az erőt és egészséget, amely szinte lépésről lépésre visz a hatalomba. Fogyasztó trükkök
Rágjon meg mindent alaposan! Így enyhíti a gyomrot a felesleges munkától, energiát és enzimeket is megtakarít az emésztéshez.
Reggelizzen, ebédeljen és vacsorázzon rendszeresen.
A főétkezések közötti étkezésnek is ütemtervet kell tartalmaznia. Így nem eshet vissza a régi hibákba, mintha tévézés közben nem uzsonnázna.
Fontos, hogy ne egyél szénhidrátban és állati fehérjében gazdag étrendet.
Az étkezést mindig salátákkal vagy zöldségekkel kezdje, és ez a hely a nehezebb étkezésekre változott.
Befolyásolhatja a tudatosságát Meditációval is befolyásolhatja tudatát.
Ebben az esetben a legbelső önmagát pozitív irányba programozhatja,
ami hatékonyan kiegyensúlyozottnak érzi magát, emellett növeli önbizalmát és életkedvét.
Hajtson végre meditációt húsz-harminc percig, mielőtt reggel felkelne vagy este lefeküdne.
Válasszon erre a célra egy szobát, ahol senki sem zavarja. Gyakran növeli a gyakorlat hatékonyságát,
ha előzőleg meleg fürdőt veszel. Pihenés Dőlj hátra kényelmesen. Lélegezzen mélyen be és ki két percig.
Ezután mély belégzés alapján tartsa bent a levegőt, majd öt másodperc múlva lassan lélegezze ki a száját.
Ez a légzőgyakorlat eltávolít mindenféle feszültséget a tesztből és a lelkedből.
Képzelje el, hogy egészen a tesztelt izomig megy, amíg úgy érzi, hogy a tesztelés felmelegedett és megnehezült.
Merítés Nyissa ki a szemét, és irányítsa tekintetét felfelé. Mondd el magadnak, hogy teszteltél minden egyes lélegzetvétellel,
minden másodpercben lazább. Számoljon visszafelé 25-től egyig, és úgy érzi, mintha minden számnál lazább lenne.
Természetesen nem törvényszerű visszamenni egyhez. Nyugodtan megállhat, ha már nem akarom megtenni.
Ezután próbáljon meg ellazulni, és érezze, ahogy a fejbőr, a szem, az arcizmok, a szemöldök és az ajkak ellazulnak.
325
